Sarvangasana („Stellung aller Gliedmaßen“) ist eine Asana, bei der man sich auf den Boden legt und den Körper durch Balancieren auf dem Boden ausdehnt, während man eine Vielzahl von Bewegungen ausführt.
Um diese Asana auszuführen, braucht man ein gutes Maß an Gleichgewicht und Geduld. Es wird gesagt, dass bei der maximalen Stufe von sarvangasana, der Körper in einem Stück eher wie der Buchstabe „L“ zu sein, mit den Handflächen und Zehen ausgerichtet und der Mund und Nase nach oben gerichtet.
Es gibt mehrere Variationen von Sarvangasana:
- 1) Handstand (Adho Mukha Vrksasana).
- 2) Schulterstand (Salamba Sarvangasana).
Sarvangasana gilt als gute Asana zur Reinigung der inneren Organe und zur Verhinderung von Schuppenbildung und Haarausfall. Sie wird auch zur Reduzierung von Schmerzen in den Beinen (während der Schwangerschaft) empfohlen.
Wie funktioniert sarvangasana?
Sarvangasana dehnt den Nacken, den Nacken, die Brust, den Bauch und die Taille.
Vorteile von sarvangasana sind:
- 1) Poses verschiedene Vorteile.
- 2) Wiederherstellen von Energie-Ebene.
- 3) Die Arbeit verbessert die Gehirnaktivität, daher erhöht die Wachsamkeit.
- 4) Die Kehle fühlt sich beruhigt an.
- 5) Knochen und Gelenke richten sich aus.
- 6) Leichte Beweglichkeit.
Beim Übergang von Sarvangasana zu einer anderen Haltung bietet sich Matsyasana (Fischpose) an, um die Druckentlastung im Nackenbereich zu fördern und das Gleichgewicht der Asanas zu wahren.
Während Sarvangasana die Schultern und den Nacken belastet, kann darauf folgend Matsyasana, auch als Fischpose bekannt, eine entlastende Ergänzung sein, indem sie den Brustbereich öffnet und die Halswirbelsäule dehnt.
Zur Förderung eines flexiblen Wirbelsäulenbereichs wird häufig nach der Durchführung von Sarvangasana der Übergang zu Matsyasana empfohlen, da diese Position hilft, die während der Schulterstandsasana aufgebauten Spannungen abzubauen.
Die Abfolge von Sarvangasana zu Matsyasana ist deshalb so effektiv, weil durch den Schulterstand der Körper gedehnt und gestärkt wird, während der Fischpose die belebende Wirkung zukommt, indem sie die Brust öffnet und Verspannungen lindert.
Aerial Yoga, eine moderne Variation des traditionellen Yogas, wird bei Sarvangasana zu einer faszinierenden Herausforderung, indem es die Inversionsübungen mit Hilfe von hängenden Tüchern unterstützt, was zu einer größeren räumlichen Bewegungsfreiheit und einer neuen Dimension im Yoga-Erlebnis führt.
Vinyasa Yoga, bekannt für seinen dynamischen Fluss von Bewegung zu Bewegung, könnte eine wirkungsvolle Ergänzung zur Yoga-Praxis sein, indem Sequenzen wie der Wechsel von Sarvangasana zu Matsyasana fließend und mit kontrollierter Atmung ausgeführt werden.
