Was ist Ashtanga Vinyasa Yoga?
Ashtanga Vinyasa Yoga, auch bekannt als die Primäre Serie, ist eine Abfolge von vorgeschriebenen Haltungen, die kontinuierlich ausgeführt werden und mit dem Atem verbunden sind. Die Primary Series führt die Haltungen zunächst in einem schnellen Tempo ein, so dass die Teilnehmer an Flexibilität und Kraft gewinnen können. Asana
Die Primary Series bildet die Grundlage des Ashtanga-Yoga und dient als Eckpfeiler dessen, was man als Vinyasa-Yoga im linearen Stil bezeichnet, weil sich die Teilnehmer im Laufe der Praxis in einem kontinuierlichen Fluss von Bewegung und Atem von Haltung zu Haltung bewegen, anstatt die Haltungen für längere Zeit zu halten. Ashtanga-Yoga wird oft als Anfänger-Yoga angesehen, weil die Haltungen oder Posen in einer progressiven Art und Weise präsentiert werden und mehr Anstrengung und Kraft erfordern, um durch jede Stufe zu fließen. Da die Abfolge der Posen wiederholt wird, kann ein größeres Gefühl von Körperbewusstsein gewonnen werden, und die Teilnehmer können leichter, flexibler und geerdet fühlen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Ashtanga-Schüler während der Praxis weinen, und bei so viel Intensität, die in die Ashtanga-Praxis eingebaut ist, ist es erforderlich, Tage frei zu nehmen, um den Körper auszugleichen und für die Anpassung.
Ashtanga
Ashtanga ist nach wie vor eine beliebte Praxis, da sie seit langem für ihren Nutzen für die körperliche Fitness bekannt ist. Die Übungen sind auch herausfordernd und sollen zu einem gesunden Herzen, gestärkten Muskeln, einer kräftigen Lunge und Beweglichkeit führen. Es hat sich gezeigt, dass regelmäßiges Üben ein gutes Kardio- und Toning-Workout ist, das das Herz-Kreislauf-System moderiert, was wiederum den gesamten Körper beansprucht und Stress abbaut.
Die körperlichen Vorteile von Vinyasa Yoga
Wenn Vinyasa Yoga mit Leichtigkeit und Flüssigkeit praktiziert wird, kann es sowohl herausfordernd als auch beruhigend für die Muskeln und das Herz-Kreislauf-System sein. Vinyasa-Sequenzen können helfen, den Bewegungsumfang, die Kraft und die Ausdauer des Einzelnen zu fördern, wenn sie mit Engagement und Hingabe praktiziert werden.
Wie lerne ich Vinyasa Yoga?
Während Vinyasa-Yoga im Ashtanga-Stil am populärsten ist, kann es auch für Anfängerkurse in lokalen Yogastudios verwendet werden. Einige Schauspieler und Schauspielerinnen in Hollywood beanspruchen Vinyasa Yoga und andere Arten von Hatha Yoga, um Stress abzubauen und Disziplin zu gewinnen. Vinyasa kann auch zu Hause gemacht werden, und es wird empfohlen, eine Yogamatte zu haben, um bequem zu üben.
Da Vinyasa Yoga eine schnelle Praxis ist, die Kraft und Flexibilität mischt, erfordert es eine Menge Konzentration auf jede Bewegung und Dehnung. Es kann nicht für erstmalige Studenten arbeiten, wenn sie nicht auf Flexibilität verwendet werden, sind die Chancen von Verletzungen hoch.
Yin Yoga ist eine wunderbare Ergänzung zum dynamischen und muskulär fordernden Ashtanga Vinyasa Yoga, da es mit seinen langsamen und statischen Haltungen auf das tiefliegende Bindegewebe wirkt und somit einen perfekten Ausgleich bildet, um Flexibilität und Ruhe zu fördern.
Yoga-Bolster sind hervorragende Hilfsmittel in der Praxis des Vinyasa Yoga, da sie zusätzliche Unterstützung für den Körper bieten können, insbesondere bei längeren Haltungen, die im Rahmen von Erholungsphasen oder Übergängen zwischen dynamischeren Asanas eingebettet sind.
