Vinyasa Yoga ist eine fließende Reihe von Yoga-Posen, die sorgfältig sequenziert werden, um Bewegung im Körper zu schaffen. Vinyasa ist ein Sanskrit-Wort und bedeutet „auf eine besondere Weise zu platzieren“. Vinyasa-Yoga nutzt den Atem, um den Körper zwischen den Posen zu bewegen, und wird oft zu Musik praktiziert. Vinyasa-Yoga ist eine dynamische Praxis, bei der der Körper in einer Abfolge von Haltungen oder Asanas positioniert wird, die durch den Atem miteinander verbunden sind. Der Fluss der Bewegung ist kontinuierlich, und Übergänge zwischen den Posen werden oft durch die Verwendung von Vinyasas, oder Yoga-Posen, die Bewegung des Atems erfordern gemacht.

In der Ashtanga-Tradition wird das Vinyasa mit dem Atem in einer Reihe von Pranayama oder Atemübungen koordiniert.

Die Praxis des Vinyasa-Yoga gilt als anspruchsvoll und erfordert Kraft, Flexibilität und Ausdauer. Die Posen sind durch einen kontinuierlichen Bewegungsfluss verbunden und werden oft mit dem Atem verbunden. Vinyasa-Yoga ist eine dynamische Praxis, bei der der Körper in einer Abfolge von Haltungen oder Asanas positioniert wird, die durch den Atem verbunden sind. Der Bewegungsfluss ist kontinuierlich, und die Übergänge zwischen den Haltungen werden oft durch Vinyasas oder Yogahaltungen, die eine Bewegung des Atems erfordern, hergestellt. In der Ashtanga-Tradition wird die Vinyasa mit dem Atem in einer Reihe von Pranayama oder Atemübungen koordiniert.

Was ist Ashtanga Vinyasa Yoga?

Ashtanga Vinyasa Yoga, auch bekannt als die Primäre Serie, ist eine Abfolge von vorgeschriebenen Haltungen, die kontinuierlich ausgeführt werden und mit dem Atem verbunden sind. Die Primary Series führt die Haltungen zunächst in einem schnellen Tempo ein, so dass die Teilnehmer an Flexibilität und Kraft gewinnen können. Mit dem Fortschreiten der Asana-Praxis werden das Atembewusstsein und die Haltungen anspruchsvoller.

Die Primary Series bildet die Grundlage des Ashtanga-Yoga und dient als Eckpfeiler dessen, was man als Vinyasa-Yoga im linearen Stil bezeichnet, weil sich die Teilnehmer im Laufe der Praxis in einem kontinuierlichen Fluss von Bewegung und Atem von Haltung zu Haltung bewegen, anstatt die Haltungen für längere Zeit zu halten. Ashtanga-Yoga wird oft als Anfänger-Yoga angesehen, weil die Haltungen oder Posen in einer progressiven Art und Weise präsentiert werden und mehr Anstrengung und Kraft erfordern, um durch jede Stufe zu fließen. Da die Abfolge der Posen wiederholt wird, kann ein größeres Gefühl von Körperbewusstsein gewonnen werden, und die Teilnehmer können leichter, flexibler und geerdet fühlen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Ashtanga-Schüler während der Praxis weinen, und bei so viel Intensität, die in die Ashtanga-Praxis eingebaut ist, ist es erforderlich, Tage frei zu nehmen, um den Körper auszugleichen und für die Anpassung.

Ashtanga

Ashtanga ist nach wie vor eine beliebte Praxis, da sie seit langem für ihren Nutzen für die körperliche Fitness bekannt ist. Die Übungen sind auch herausfordernd und sollen zu einem gesunden Herzen, gestärkten Muskeln, einer kräftigen Lunge und Beweglichkeit führen. Es hat sich gezeigt, dass regelmäßiges Üben ein gutes Kardio- und Toning-Workout ist, das das Herz-Kreislauf-System moderiert, was wiederum den gesamten Körper beansprucht und Stress abbaut.

Die körperlichen Vorteile von Vinyasa Yoga

Wenn Vinyasa Yoga mit Leichtigkeit und Flüssigkeit praktiziert wird, kann es sowohl herausfordernd als auch beruhigend für die Muskeln und das Herz-Kreislauf-System sein. Vinyasa-Sequenzen können helfen, den Bewegungsumfang, die Kraft und die Ausdauer des Einzelnen zu fördern, wenn sie mit Engagement und Hingabe praktiziert werden.

Wie lerne ich Vinyasa Yoga?

Während Vinyasa-Yoga im Ashtanga-Stil am populärsten ist, kann es auch für Anfängerkurse in lokalen Yogastudios verwendet werden. Einige Schauspieler und Schauspielerinnen in Hollywood beanspruchen Vinyasa Yoga und andere Arten von Hatha Yoga, um Stress abzubauen und Disziplin zu gewinnen. Vinyasa kann auch zu Hause gemacht werden, und es wird empfohlen, eine Yogamatte zu haben, um bequem zu üben.

Da Vinyasa Yoga eine schnelle Praxis ist, die Kraft und Flexibilität mischt, erfordert es eine Menge Konzentration auf jede Bewegung und Dehnung. Es kann nicht für erstmalige Studenten arbeiten, wenn sie nicht auf Flexibilität verwendet werden, sind die Chancen von Verletzungen hoch.