Einen Glow up bekommen wird Ihr Selbstvertrauen immens steigern und Ihre ganze Einstellung zu sich selbst verändern. Im letzten Jahr habe ich mich hauptsächlich zu Hause aufgehalten und mich nicht besonders um mein Äußeres bemüht. Wenn Sie das nachempfinden können, sollten Sie anfangen, sich ernsthaft um sich selbst zu kümmern, um Ihr schönstes Selbst zu sein. Hier sind einige meiner Tipps für ein strahlendes Aussehen von innen und außen und die Produkte, die Ihnen dabei helfen können.
Glow up bekommen – Diese Tipps sind am wichtigsten!
Training
Jeder sagt Ihnen immer, dass Sie trainieren sollen, aber es kann schwierig sein, wenn Sie nicht gerne ins Fitnessstudio gehen oder am Ende des Tages nicht die Motivation haben, zu trainieren. Wenn Sie nicht gerne Sport treiben, beginnen Sie mit kurzen, wenig belastenden Trainingseinheiten zu Hause. Legen Sie bewusst eine tägliche Trainingszeit fest und verpflichten Sie sich, diese einzuhalten. Wenn Sie zum Beispiel wissen, dass Sie sich nach der Arbeit nicht mehr fit fühlen, stehen Sie um 7 Uhr auf und trainieren Sie vor der Arbeit.
Machen Sie sich keinen Stress, indem Sie annehmen, dass Sie eine Stunde lang intensiv trainieren müssen. Bewegen Sie sich mit einem lustigen Tanztraining oder einem leichten Walking-Workout um den Glow up zu bekommen.
Flüssigkeitszufuhr
Trinken Sie keine Limonaden oder Alkohol – trinken Sie stattdessen Wasser. Viel Wasser zu trinken hilft, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu spülen, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und Heißhungerattacken zu reduzieren. Ich musste mich wirklich anstrengen, um diese Gewohnheit beizubehalten, da ich am schlechtesten darin bin, mich daran zu erinnern, hydriert zu bleiben. Zunächst habe ich eine App heruntergeladen, die mich daran erinnert, den ganzen Tag über Wasser zu trinken. Zweitens habe ich meine tägliche Wasseraufnahme mit dem Glow Up Planner verfolgt, um sicherzustellen, dass ich acht Gläser Wasser pro Tag trinke. Ich habe auch eine motivierende Wasserflasche gekauft und ich liebe sie.
Schlafen Sie gut für die Schönheit
Wenn Sie einen Glow up bekommen möchten, hören Sie auf, lange aufzubleiben und durch Ihr Handy zu scrollen und gönnen Sie sich etwas Schönheitsschlaf. Entwickeln Sie eine Schlafenszeit-Routine und setzen Sie sich selbst feste Grenzen. Wenn Sie sagen, dass Sie nicht mehr arbeiten oder nicht mehr jeden Abend um 22 Uhr anrufen, dann halten Sie sich daran. Streben Sie jede Nacht sieben bis acht Stunden Schlaf an und gönnen Sie sich vor dem Schlafengehen Zeit zur Entspannung.
Sonnenschein
Es ist leicht, viel Zeit in geschlossenen Räumen zu verbringen, besonders wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, aber sorgen Sie dafür, dass Sie jeden Tag an die frische Luft kommen. Das kann so einfach sein wie ein Spaziergang in der Nachbarschaft. Vitamin D kann durch die Sonne gewonnen werden, also sorgen Sie dafür, dass Sie es zu sich nehmen.
Schränken Sie Junk Food ein
Ich habe eine Schwäche für McDonald’s Pommes, aber Fast Food und übermäßig verarbeitete Snacks sollten verschwinden! Sich ab und zu zu belohnen ist keine schlechte Idee, aber wählen Sie gesündere Lebensmittel aus. Ich bin kein großer Fan von Diäten, weil ich nicht glaube, dass das auf lange Sicht nachhaltig ist. Stellen Sie auf nachhaltige, gesunde Lebensmittel um, die zu Ihrem Lebensstil passen.
Essen Sie mehr Gemüse und Obst
Obst und Gemüse versorgen Ihren Körper mit guten Nährstoffen und lassen Sie gut aussehen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen. Essen Sie einen Salat anstelle von Pommes frites oder Kohlenhydraten, wenn Sie auswärts essen. Kaufen Sie Äpfel, Mandarinen oder Trauben für einen schnellen und gesunden Snack.
Essen Sie nicht zu viel
Auch gesundes Essen kann überfressen werden. Nur weil Sie sich gesund ernähren, heißt das nicht, dass Sie rund um die Uhr essen können und nicht zunehmen! Ich hoffe es! Der Schlüssel zum Abnehmen von Übergewicht ist die Vermeidung eines Kaloriendefizits. Im Grunde genommen müssen Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie am Tag essen. Dann beginnt das Fett zu verbrennen!
Behandeln Sie Ihr Haar richtig
Schneiden Sie Ihr Haar regelmäßig, um Spliss zu vermeiden. Behandeln Sie Ihr Haar außerdem gut mit einer guten Pflegespülung. Nicht alle Produkte eignen sich für alle Haartypen, daher müssen Sie möglicherweise experimentieren, um herauszufinden, welches Produkt am besten zu Ihrem Haar passt. Wenn Sie sich besonders abenteuerlustig fühlen, warum schneiden Sie sich nicht die Haare und verpassen ihnen ein neues Aussehen?
Make-up verbessern
Einer der schnellsten Wege, Ihren Körper zum Strahlen zu bringen, ist zu lernen, wie man ein gutes Make-up aufträgt. Kaufen Sie gute Pinsel und Kosmetika, die zu Ihrem Hautton passen. Achten Sie darauf, dass Ihre Grundierung zu Ihrem Gesicht und Ihr Lippenstift zu Ihrer Hautfarbe passt. Experimentieren Sie zu Hause, bis Sie das richtige Make-up für sich gefunden haben.
Zähne aufhellen
Ein weißes Lächeln gibt Ihnen mehr Selbstvertrauen und ist daher eine gute Möglichkeit, Ihre Ausstrahlung zu verbessern. Ich habe aufgehört, Whitestrips zu verwenden, weil sie schlecht reagieren. Spülen Sie stattdessen einfach jeden Tag mit Wasserstoffperoxid, um Ihre Zähne schön aufzuhellen. Ich empfehle auch die Herstellung einer Bleichpaste mit Backpulver.
Nagellack
Pflegen Sie Ihre Naturnägel, indem Sie Nagelhautöl verwenden oder ein Biotinpräparat einnehmen. Ich habe früher Biotin eingenommen und es hat meine Nägel buchstäblich sehr stark gemacht.
Fazit zu Glow up bekommen
Glow Up erfordert harte Arbeit und Hingabe. Wenn Sie einen tollen Körper, eine strahlende Haut und gesundes Haar haben möchten, müssen Sie gesunde Gewohnheiten einhalten. Für körperliche Glow Ups habe ich einen Glow Up Planner erstellt, mit dem Sie Ihre Transformation festhalten können. Sie können Ihr Training, Ihre Wasseraufnahme, Ihre Maße und Ihre Schönheitsgewohnheiten an einem Ort festhalten.
Um Ihre Figur weiter zu definieren und einen Glow up zu bekommen, sollten Sie vielleicht auch Übungen für sogenannte Hip Dips einbeziehen, die Einziehungen an den Seiten Ihrer Hüften sind und durch gezieltes Training optisch gemildert werden können.
Wenn Sie auf Ihrem Weg zu einem ganzheitlichen Glow up Yoga integrieren möchten, bietet die Bakasana– oder Krähenhaltung eine großartige Kombination aus Balance und Kraft, die Ihnen nicht nur zu einer besseren Körperbeherrschung verhilft, sondern auch Ihre Konzentrationsfähigkeit und Ihr Selbstbewusstsein steigern kann.
Wenn Sie bereit für eine extra Herausforderung sind, können Sie eine Yoga Challenge starten, was Ihnen dabei helfen kann, ein neues Niveau an Flexibilität zu erreichen und Ihre innere und äußere Ausstrahlung zu verstärken, um so den gewünschten Glow up zu bekommen.
Bevor Sie die komplexeren Yoga-Posen meistern, fokussieren Sie sich auf die Grundlagen, wie die Bergpose oder Tadasana, um ein stabiles Fundament für Ihren Glow up zu bekommen und gleichzeitig innere Ruhe und Balance zu fördern.
Yoga bietet Ihnen die perfekte Kombination aus körperlicher Betätigung und mentaler Entspannung, was entscheidend ist, um das allgemeine Wohlbefinden zu steigern und Ihren Glow up zu bekommen. Regelmäßige Yoga-Sitzungen können dazu beitragen, Ihren Körper zu straffen, Stress abzubauen und Ihnen zu einem strahlenden Teint zu verhelfen.
Um eine gleichmäßigere Silhouette zu schaffen und Ihr volles Potenzial für einen Glow Up zu entfalten, können Sie gezielte Übungen für die sogenannten „Hip Dips„, die natürlichen Einziehungen an der Seite Ihrer Hüften, in Ihr Workout-Programm aufnehmen.
Wenn Sie sich für eine Balance zwischen körperlicher Herausforderung und mentaler Disziplin interessieren, ist die Bakasana, auch bekannt als Krähenhaltung, eine ausgezeichnete Yoga-Pose, die Sie Ihrem Übungsrepertoire hinzufügen können, um Ihren Glow up zu bekommen. Diese Haltung stärkt nicht nur die Arme und das Kernzentrum, sondern verbessert auch die Konzentration und das Gleichgewicht.
Eine Yoga Challenge kann der perfekte Weg sein, um Disziplin zu fördern und gleichzeitig den Glow up zu bekommen. Durch tägliche Praxis können Sie Ihre Flexibilität verbessern, Ihre Muskelkraft erhöhen und die innere Ruhe stärken, was Ihren ganzen Körper zum Strahlen bringt.
Eine großartige Yoga-Pose, die Ihnen dabei helfen kann, Flexibilität zu gewinnen und Ihren Glow up zu unterstützen, ist die Kriegerstellung, oder Virabhadrasana. Diese Haltung fördert nicht nur die Festigkeit Ihrer Beine und des Rumpfes, sondern ermöglicht es Ihnen auch, eine kraftvolle Ausstrahlung zu entwickeln, die Ihr Selbstbewusstsein spürbar steigert.
Eine weitere wertvolle Ergänzung für Ihren Weg zum Glow up ist die regelmäßige Praxis von Yoga, die nicht nur die Flexibilität und Körperhaltung verbessert, sondern auch zum Stressabbau beiträgt und dadurch zur Ausstrahlung eines natürlich schönen Glanzes führt.
Um Ihre Figur weiter zu definieren und einen Glow up zu bekommen, sollten Sie vielleicht auch Übungen für sogenannte Hip Dips einbeziehen, die Einziehungen an den Seiten Ihrer Hüften sind und durch gezieltes Training optisch gemildert werden können.
Eine besondere Möglichkeit, Gleichgewicht und Kraft miteinander zu verbinden, ist das Üben der Bakasana oder Krähenhaltung im Yoga, was zu einer verbesserten Körperhaltung beiträgt und Sie Ihrem Glow up einen Schritt näher bringt.
Wenn Sie zusätzlich zu den täglichen Ritualen und Tipps für einen Glow up eine neue Herausforderung suchen, könnte eine 30-tägige Yoga Challenge das Richtige sein, um Disziplin zu üben und Ihr Wohlbefinden sowohl auf körperlicher als auch auf geistiger Ebene zu steigern.
Für ein rundum Glow up, berücksichtigen Sie spezielle Übungen, die gezielt die sogenannten Hip Dips bearbeiten, um eine harmonisch geformte Silhouette zu erreichen und so Ihr Selbstbewusstsein weiter zu stärken.
Wenn Sie in Ihrem Glow up Prozess sowohl die körperliche als auch mentale Stärke fördern wollen, ist Bakasana oder die Krähenhaltung eine exzellente Yoga-Pose, die Balance und Konzentration verlangt und somit perfekt in Ihr Bestreben nach einem strahlenden Aussehen passt.
Wenn Sie Ihren täglichen Glow up noch weiter verstärken möchten, warum nicht die Herausforderung einer Yoga Challenge annehmen? Diese kann Sie motivieren, täglich zu üben, was nicht nur Ihre Flexibilität und Haltung verbessert, sondern auch innerlich zu einem strahlenden Selbstbewusstsein beiträgt.
