Genau wie in Shakti Chakrasana verändern wir die Position unserer Hände, indem wir die Hände in eine umgekehrte Position bringen, so dass unsere Brust unser Gewicht tragen kann. Außerdem halten wir unsere Füße zusammen. Auf diese Weise werden unsere Arme und Beine in die Asana mit einbezogen. Durch das Hängen der langen Hände wird unsere Wirbelsäule gestreckt und dasselbe geschieht durch das Zusammenlegen der Füße. Auf diese Weise können wir lernen, die Yoga Krähe zu machen.
Wie geht die Yoga Krähe?
- Squat Pose einnehmen
- Hände nach unten auf den Boden
- Arme beugen
- Knie auf die Arme legen
- Füsse enger zusammen machen
Vorteile von Bakasana – Yoga Krähe
Die angegebenen Vorteile von Bakasana sind nämlich. Die Bauchmuskeln werden gestrafft, um eine gründliche Tonisierung zu erreichen. Dann gibt es auch einen heilenden Zweck hinter Bakasana. Es hat eine allgemein beruhigende Wirkung auf die Nerven und den Geist. Insgesamt eine ganze Tonne emotionaler Vorteile in dieser Asana aufgrund der Dehnung, die durch die Beugung verursacht wird, und des Gleichgewichts. Auf diese Weise nutzt sie wirklich den Zustand von Körper und Geist in einem.
Nun, wie viel das Problem von bakasana scheint zu sein, Ihre Überzeugungen richtig, während Sie tun, eine Praxis haben nur zu glauben, dass Sie die meisten flexibel sein können, wenn Sie wirklich wollen, und Praxis. Aber für die Menschen zunächst, wenn sie beginnen, Yoga zu üben, eine Menge Leute nicht einmal glauben, dass sie flexibel genug, um all diese chaotischen Positionen a,d viele andere Menschen haben auch Schwierigkeiten zu tun sein kann.
Die üblichen Komplikationen von Bakasana
Bakasana erfordert viel Flexibilität und Ausdauer bei der Ausführung. Deshalb können Sie bei der Ausführung stürzen. Sie können sich Knie- oder Schulterverletzungen zuziehen, wenn es sich um unerwartete, plötzliche Situationen handelt. Deshalb sollten Sie sich bei der Ausführung der Pose nie zu sehr überfordern. Es wäre besser, alle Vorsichtsmaßnahmen zu beachten und das Verletzungsrisiko zu minimieren.
Nun ist es natürlich so, dass jede Asana des Yoga ihre Toleranz braucht, damit Sie diese aufbauen können. Man sollte sich nie zu sehr anstrengen. No pain, no gain wird hier nicht angewendet. Während der Ausführung einer Pose, wenn Sie irgendwelche Schmerzen fühlen, dann sollten Sie sofort versuchen, die Intensität einer Pose zu verringern oder sogar die Pose vollständig zu stoppen, ohne eine Unze des Risikos zu übersehen.
No pain, no gain kann Ihnen bei Verletzungen niemals helfen. Aber die Sache ist die, dass, wenn Sie so viel hartes Training machen, der Schmerz steigt. Also, auch wenn Sie körperliche Übung, die im Zusammenhang mit Yoga in dieser Firma würden Sie in der Lage sein, einige Erfolge zu bekommen sind. Und wenn Sie für das Bestehen suchen, sollten Sie nicht mit sich selbst den Punkt, wo Sie in Schmerzen sind tauchen. Also versuchen Sie dies und Sie werden Wunder wachsen.
Wie man den Komplikationen von Bakasana begegnet:
Natürlich brauchen Sie Kraft und Entschlossenheit, um die Pose halten zu können, denn Bakasana ist anspruchsvoll. Aber die positive Seite war, dass Sie durch diese Pose mehr Energie bekommen können als je zuvor, weil Sie in dieser Pose auf einem hohen Niveau arbeiten. Auf diese Weise erhalten Sie mehr Kraft. Und auch Kraft geben, um Ihren Körper zu unterstützen, so dass Sie im Gegenzug mehr Ausdauer bekommen können.
Einblicke:
Sie müssen die wenigen Tipps zu folgen, wenn Sie die Asana erfolgreich sein wollen, so dass die Tipps sind wie folgt:
Nach dem Erreichen einer regelmäßigen Dehnung; Viele Schüler, die von einem Lehrer dazu inspiriert werden, probieren es eifrig aus und machen daraufhin einen Rückzieher, wenn Verletzungen auftreten.
Seien Sie etwas langsamer und sanfter, wenn Sie zu einer extremen Dehnung übergehen.
Wenn Sie unter chronischen Rückenbeschwerden leiden, vermeiden Sie alle extremen Rückbeugen.
Achten Sie bei der Ausführung dieser Pose darauf, dass Sie sich nicht in die Pose hineinzwingen. Wenn Sie nicht auf natürliche Weise hochkommen, dann geben Sie nicht auf und erzwingen Sie nicht, dass Sie hochkommen.
Wenn Sie einen extremen Druck auf den Unterarm benötigen, legen Sie einfach Ihren Ellbogen auf den Boden oder einen Gegenstand, der Ihren gesamten Körper entlastet. Auf diese Weise reduzieren Sie etwas Gewicht, was Ihren Ellenbogen weiter entlastet.
Menschen, die unter Kondensation im unteren Rückenbereich leiden, ist es keine gute Idee, Posen für den unteren Rücken auszuführen oder irgendetwas, das die Verengung Ihrer Wirbelsäulenhöhle auf eine unmittelbare Weise erhöhen kann.
